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要通过短信修改QQ密码，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ，在下方的菜单栏中点击【找回密码】。
2、输入需要找回的账号，然后点击【下一步】。
3、选择【短信找回密码】的方式，因为已经绑定了手机号，所以可以选择这种方式。
4、发送指定的短信找回密码，收到短信后输入验证码进行验证。
5、验证成功后即可重置密码，输入新密码并确认即可完成更改。
步骤仅供参考，实际操作请以具体页面为准，如果QQ账号绑定了其他安全验证方式（如密保问题），可能需要使用其他方式进行身份验证，如果遇到困难，建议直接联系腾讯QQ客服以获取帮助。